血管堵了可是大事,一个小方法轻松自测血管

已经是当下最流行的一件事儿~

广场舞、游泳、慢跑、瑜伽都不在话下；

喜欢运动是件好事，但你有没有过

运动后肢体末梢疼痛麻木的症状？

提到麻木、酸痛，很多人会联想到是血液不通畅。没错！运动后的肢体末梢麻木就是由于血管堵塞造成的。很多人把它当作是运动后的正常现象，没当回事，其实这是相当危险的呀！

引起这种症状的原因是血液中的垃圾堆积形成了斑块，造成血流速度变缓。而斑块一旦脱落，堵在脑血管或者心血管中，就可能威胁生命，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷。心梗和脑梗，是中老年人的健康杀手。

自测血管状况小妙招

方法1

把拳头放在自己胸前心脏等高位置然后紧握，持续这个动作30秒左右，松开后观察手的颜色变化。

变化1：如果你的手松开后能快速恢复血色，在3秒内能恢复的话，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

变化2：要是你的手掌松开后要等下才能恢复正常的血色，一般来说超过5秒的，甚者是超过了10秒，这说明血管的弹性不佳，就该注意是否动脉硬化和血栓问题了。

方法2

脚部远离心脏，如果血管出现问题，脚部会较早出现症状，容易疲惫而且怕冷。这个时候用手摸一下脚背上的脉搏，然后跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果疲惫时脉搏减弱，那就说明你的血管有堵塞的地方。

建议大家，平时可以常做一个运动——踮脚！

这个动作可以通过有规律的肌肉收缩刺激血管的挤压和舒张，缓解血管的堵塞。

光脚站在瑜伽垫上，然后慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后慢慢落下。每天反复练习五分钟即可。

除此之外，都说药补不如食补，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用：

海带不但是含碘较高，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，具有排毒、净化血液的作用。

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，有效预防心肌梗死、脑梗死等疾病。