四个小方法,自测血管堵没堵

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病变。

自测血管堵没堵的四个小方法：

方法一：

把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

方法二：

舌上淤斑，则血脉淤阻

很多人都听说过，嘴唇呈现暗紫色，则说明这个人的心脏不好，其实除了嘴唇，舌头呈现暗紫色或者是有淤斑，也是一样说明心脏不好，多数是因为血液循环出现障碍所导致的，血管淤血，血液中含氧量下降所导致的，属于血脉淤阻。

并且，除了呈现暗紫色有瘀斑外，伴有心慌、气短，甚至失眠多梦等症状，则提示一定要小心注意心血管疾病的可能；若是伴有头晕头痛等症状，则要小心脑血管疾病的可能。

方法三：

紧握拳头30秒，然后张开手，看手掌颜色

变成白色的手掌，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。

如果要花10秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是有动脉硬化的情形。

方法四：

摸摸这里，自测血管堵没堵

首先，腿脚怕冷，此时要摸一下脚背上脉搏，然后跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

其次，如果堵塞加重会出现间歇跛行。

如果自己或是身边的朋友经常出现走几百米就感觉腿酸且休息一会可以缓解的话，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

如何才能清清理血管，防止血管堵塞呢？

每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

除此之外，都说药补不如食补，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用，要常吃。

喝：蒲公英荷叶茶——清热排毒，降脂护肝！

取蒲公英荷叶茶一包，热水冲泡，静待三分钟即可饮用。

蒲公英不仅是常见的野菜，还是一味很好的中草药，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。还可以排肝毒、净化血液、抗菌消炎。

荷叶，具有清热解毒、升发清阳、散疾止血的功能。中药究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降脂降压的作用，预防脂肪肝的形成，同时还是瘦身的良药。

吃：苏麻油——清血毒，改善血管健康

每天增加5ml苏麻油的摄取，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。

吃法1：可以饭后半个小时，来上一杯5ml苏麻油+ml无糖酸奶，搅拌均匀食用即可，清肠又清血。

吃法2：每天来上一盘苏麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘蓝、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜，洗净，淋上苏麻油，添加佐料即可食用！

吃：燕麦——降胆固醇

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，降脂降糖，也是人们最常吃的养生食品。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

此外，搓手心，可温通气血

坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

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