医生提醒这4个不起眼的行为,正在伤害

#夏方养生指南#

近几年来肾病的发病率越来越高，而且若不能及时干预治疗，甚至可能引发尿毒症。这很大一部分原因来自于不健康的生活和饮食习惯，饮食不节制，体力劳动较少，再加上工作压力大、精神高度紧张，很容易就会被肾病“缠身”。

根据权威调查显示，中国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，即每10个成年人中就有一个是慢性肾脏病患者。然而，在中国慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%，正因为患者长期处于无症状或症状不明显阶段，一旦临床症状出现时，可能病情已经比较严重。

01当出现这些症状时，可能是慢性肾病来敲门，医院检查！

1.夜间排尿量明显增多；

2.出现泡沫尿且不易消退；

3.出现不明原因的乏力；

4.出现不明原因的血尿；

5.眼睑及下肢水肿；

6.不明原因的食欲减退，恶心呕吐。

02哪些人最容易得肾病？

①肥胖人群

研究表明，超重或肥胖者慢性肾病的患病率为20.1%，肥胖本身就会导致肾脏受损，同时还会引起代谢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，会进一步损害肾脏功能；

②有遗传性肾病家族史者

遗传性肾病使约占全部肾脏病的10%-15%，遗传性肾病的预后相对较差，很容易就会发展为终末期肾病；

③有免疫风湿性疾病病史患者

风湿病是一种侵犯全身多系统的疾病，常累及肾脏，引起肾小球肾炎、间质性肾炎、肾内坏死性血管炎等，并可能引发急性与慢性肾功能衰竭；

④长期服用止疼药物或擅自服用保健品的人群

相关调查发现，20%的成人急性肾衰是由药物引起的，药物大多经过肾脏排泄，长期服药不按医嘱用药，擅自服用保健品等行为，均可能会造成肾脏的损伤；

⑤长期吸烟者

大量研究表明，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，可引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾病的风险。

03医生提醒：这4个不起眼的行为，正在“伤害”你的肾，尽量改掉

1、熬夜，对于那些作息紊乱、长期熬夜、压力过大的人群来说，容易出现肾损伤；

2、经常爱吃甜食或者高蛋白的食物，容易增加肾脏的负担，长期下去也会损伤到肾脏，每天摄入＜6g盐分是最为合理，否则不仅会损害肾脏，还会诱发高血压；

3、经常乱用药物，有部分人群当身体出现不适症状时，可能会私自服用镇痛药、止痛药、消炎药。殊不知，这些药物长期服用都会损伤到肾脏。

4、经常憋尿容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

有些人的工作比较忙，因此顾不上喝水，当体内水分不足时，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长期喝水不足密切相关，所以一定要养成多喝水的习惯，至少每天保证8大杯开水。

最后再提醒一下大家，日常生活中要养成良好的生活习惯，多喝水、多运动、少憋尿，还要注意饮食上的合理，有规律的生活节奏。