吃花生能预防便秘医生常吃这6种食物,或可

肠道是人体当中重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，所以肠道的状态间接决定了人的健康。

便秘的情况在日常生活中是很常见的，导致患上便秘的原因也是层出不穷，有些来源于生活和工作的压力，也有些是因为饮食的不规律。所以，及时胃肠道清理垃圾、重视肠道健康则显得十分重要。

虽然便秘算不算是很不严重的疾病，但是也要引起重视及时改善，如果让人不管，只会让你越来越难受。

在众多同类食物中，花生作为常见坚果类食材正受到众多年轻人的青睐。

在生活中花生就有“长生果”的称号。虽然花生很普通很平凡，但是小小的花生却蕴含着丰富的营养和价值，不仅能够补充营养能量，而且还可以滋养身体，让身体更加健康。

花生不但可以干吃、凉拌，而且还能变成甜美可口的饮品，更有人说，吃花生可以预防便秘，这是真的吗？

发育大脑

花生内的钙和锌可有效提高人体记忆力，增强人体免疫力。当天然锌被大脑吸收时，人体的记忆能力和思维运算能力将进一步提升，而大脑也补充其运转所需的氨基酸、天然锌等微量元素。对于众多备考的学生来说，花生最利于记忆繁琐的知识，提升整体精神状态。

降低胆固醇

花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

预防心血管疾病

花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可增加毛细血管的性，预防心脏病、高血压、脑溢血的产生，防止胆固醇在血管沈淀、堆积而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及B谷甾醇，可降血压、降血脂。

提高凝血、止血的功能

花生中富含各种维生素的，其中花生含有维生素K，这种维生素具有止血的功效。特别是花生的红衣，能够促进增加体内血小板的含量，增强血小板的效果，并抑制纤维蛋白的溶解。因此，吃花生能够提高凝血、止血的功能，这样是非常不错的。

美容养颜

花生中含有很多的维生素，例如维生素E、维生素C等等。这两种维生素都能起到很好的抗氧化的作用。多吃一些花生可以使得皮肤细胞更紧致，面部看起来光滑细嫩，从而达到美容养颜的功效。

补脾养胃

中医认为，花生可润肺、补脾、和胃、补中益气。民间也有“生花生养胃，煮花生润肺，炒花生保肝”的说法。此外，花生含有天然多酚类物质，如白黎芦醇、植物异黄酮等，具有抗菌、消炎、抗氧化的作用。这些都有利于强健我们的消化系统。

花生作为一种坚果，其中所含的营养物质是比较丰富的，而且吃法也有很多，花生不但能够直接吃，也可以制作成水煮花生或者是油炸花生米。

日常生活中能够适量吃点花生，或许在一定程度上可以给身体带来一些好处，其实对于那些经常便秘的人来说，适量吃点花生或许在一定程度上能够起到改善的作用。

花生含有丰富蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁最近的研究还表明花生还含有A、B、E、K等各种维生素。由此可见，花生的营养成分是丰富又较全面。

对于花生治疗便秘这一说法，那要看便秘是慢性还是其他类型的，要是慢性的便秘，还则可以通过多吃一点花生来改善便秘的情况，对于便秘是有一定的效果，但是，如果是其他类型的便秘且病情严重，医院接受正规的治疗。

但是，花生吃太多的话或许会加重便秘！因为大量的油脂进入到体内之后，很容易导致肠道处于超负荷工作的状态，反而不利于便秘的改善。

粗粮粥

五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。

梨

梨子是生活中常见的一种水果，在生活中深受人们的欢迎，梨子的营养物质是非常丰富的，富含大量的维生素以及纤维素，而且梨子具有清热解毒的作用，梨子中的水分含量是非常多的，对于便秘的人群来说，可以适当的吃一些梨。

同时，梨中的膳食纤维不能被消化酶消化，在肠道内经过细菌分解作用能够维持肠道正常的功能，也会刺激肠道产生便意，有利于排便,但是梨是属于比较寒凉的水果，吃梨过多，可能会导致腹泻。

玉米

玉米是我国比较重要的一种粮食作物，也是粗粮的一种玉米当中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入人体内之后，虽然无法被身体吸收利用，但是对于改善便秘很有帮助。

膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助黑臭宿便顺利排出体外，所以如果不想受到便秘的困扰，日常生活中也可以考虑适量吃点玉米。

苹果

缓解便秘让我们从苹果开始。一天一个苹果对你的健康有好处，因为它可以增加大便的频率，防止便秘。苹果含有一种叫作果胶的膳食纤维。

果胶进入肠道后，会被细菌迅速发酵，从而将水分送入结肠。这反过来又软化粪便，促进消化过程。经常吃苹果可以加速肠道的大便运动，从而改善便秘症状。

芦笋

芦笋中富含寡糖，寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

红薯

红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。

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