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吃饭仅仅八分饱，食物选择要多样化，最好以谷类为主，并且一定要控制细粮的摄入。
适量运动也是很重要的一点，胡大一认为，走路是最好的运动方式，只要坚持不懈，就能起到延年益寿的作用。
另外就是要管理好睡眠，每天休息时间最好不要少于六个小时。
同时，胡大一也给出了最简便的健康判断方式，只要体重保持正常，“一般情况下，血脂和血压指数都不会太高。”
胡大一健康“三字经”
管住嘴，迈开腿，不吸烟，
多喝水，好心态，莫贪杯，
睡眠足，别过累，乐助人，
心灵美，家和睦，寿百岁。
胡大一教授主张正确的医疗模式，终归疾病的产生和我们的生活息息相关，在生活中合适的运动方式，适度的营养需求，健康的心理，戒烟（无烟生活），一定量的药物；五大处方联合对抗心血管疾病康复，全面构建心脏康复全面防线，回归正常的生活。
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