我们运动总要考虑体能、场地、器具、护具、鞋服、天气、陪伴、身体健全度等等，受诸多条件影响，总是不能非常有效的运动。结果是我们都知道需要运动，结果是没有运动！从今天开始我们开始介绍系列运动，不论条件，能运动哪儿就运动那儿，能运动多少就运动多少，凡是运动就有收获！提倡你能运动的就运动吧，利用碎片化的时间（睡前、起床、等车、乘车、乘电梯等）！
一.眼睛体操
下面介绍基本的步骤：
1.慢慢将眼睛闭上保持闭眼的状态，一直到眼睑完全放松为止，也可以使劲闭眼、睁眼、放松。
2.将两手掌互搓发热，然后用掌心的热度，轻盖住眼球（约30秒）。
3.然后，慢慢将眼睛张开，让眼球以顺时针方向打转（转一圈约十秒），让眼光能够扫到各个角落。
4.同样的动作，以逆时针的方向再做一次，也可以上下左右、前后转动。
5.眼睛呈现张开的状态，用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后在往反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，接着保持这个状态不要动，放松。
6.以肌肉的力量将眉毛挑起，接着慢慢闭上眼睛，眉毛也跟着下沉，保持这个状态不要动，放松。
7.可以打哈欠、挤眼，以眼泪湿润、润滑、冲洗眼睛。
8.也可以配合学生的眼保健操一起做。
注意事项：
1.平心静气，专心致志；
2.呼吸平稳，动作舒缓；
3.眼睛有炎症、眼底出血、水肿、眼球突出等暂停锻炼；
4.锻炼结束后有个调整结束的过程。
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MMC（国家标准化代谢性疾病管理中心）
国家标准化代谢性疾病管理中心（MetabolicManagementCenter,简称MMC）是由中国工程院院士、医院副院长宁光教授牵头，中国医师协会发起成立的国家标准化代谢疾病管理中心，通过践行“一个中心，一站式服务，一个标准”原则，实现以糖尿病、肥胖症、高脂血症、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、骨质疏松为代表的代谢性疾病的规范诊治。
对代谢性疾病患者实行全人（血糖、血压、血脂、尿酸、脂肪肝、蛋白尿、眼底、血管等全面干预）、全过程（无病防发病，有病防并发症，有并发症防残防死）的标准化管理（统一检查检验仪器、统一干预标准、统一干预方法、统一控制目标），以期达到降低代谢性疾病及并发症发病率，提高人民生活质量的目的。
医院内分泌风湿科成立于年，是南阳市临床医学特色专科，医院第一家系统治疗内分泌代谢病的专科。
主要治疗糖尿病及并发症：糖尿病急性并发症、糖尿病足、糖尿病肾病、眼病、神经病变、心脑血管病及合并感染发热、妊娠糖尿病等；垂体疾病：如垂体瘤（矮小症、巨人症、溢乳、闭经）、垂体功能减退；甲状腺疾病：如甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺炎等；肾上腺疾病：肾上腺皮质功能减退、肾上腺肿瘤等；继发性高血压；性腺病：如男女不孕症，性功能障碍，月经紊乱异常等；代谢紊乱：如肥胖症、高血脂、低钾血症、高尿酸血症、痛风关节炎、骨质疏松症等；风湿免疫疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、血管炎、强直性脊柱炎等。
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