静脉曲张发展到这个地步，3个习惯3组

静脉曲张可以说是发病较高的血管疾病，全国约有1亿人患有静脉曲张。它可在身体多个部位发病，如食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等。

但最常见的是下肢静脉曲张，俗称“蚯蚓腿”。它也可在任何年龄发病，并且随着年龄增长日益严重，带来多种并发症，甚至导致死亡。那么，静脉血管为什么会发生静脉曲张呢？

哪些原因会导致静脉曲张？

先天静脉壁薄弱

血液从静脉流回心脏需要依靠静脉瓣膜，静脉瓣膜在血液流向心脏时张开，血液流走后，瓣膜就会闭合，起到防止血液倒流的作用。

正常人的瓣膜比较结实，一般不容易被破坏。而有的人因为遗传原因，天生静脉壁薄弱且易扩张，静脉瓣膜也容易受损，就会导致血液反流，静脉压过高，从而造成静脉曲张。

有数据显示，如果双亲中有一位患静脉曲张，则子女中男性患病风险为25%，女性患病风险为62%。

久站久坐

站立或坐着时，血液因重力作用会在静脉中出现反流现象。如果经常长时间站立或保持坐姿，反流的血液就会持续对静脉瓣膜造成压力，久而久之，就会出现瓣膜功能不全，引起静脉高压，导致静脉曲张。

跷二郎腿、盘腿等坐姿非常容易压迫到腘窝处的静脉，影响血液回流。经常保持这些坐姿的人，也要小心患上静脉曲张。

慢性咳嗽

静脉回流除依靠肌肉挤压以外，也会依靠腹压的作用。长时间慢性咳嗽患者的腹压增加，静脉回流就会受阻，从而形成静脉曲张。

习惯性便秘

习惯性便秘与慢性咳嗽是相同的道理，也是由于腹压增加，导致血液回流不畅，瘀滞在下肢，引起静脉曲张。

除以上原因外，重体力劳动、妊娠或肥胖也可能导致静脉曲张。

静脉曲张的7个阶段

在医学上，静脉曲张被人为地分成了0~6期7个阶段。

0期：这是静脉曲张症状最轻的阶段，一般表现为下肢酸胀、无力、腿肿、易抽筋，但并不能检查出疾病。

1期：这个阶段的静脉曲张通常表现为下肢毛细血管扩张、网状静脉曲张、蜘蛛网状静脉曲张。

2期：这个阶段的静脉曲张表现为皮下浅静脉持续性扩张，下肢出现“蚯蚓状”弯曲的血管，并且通过肉眼即可看见。这个阶段的静脉曲张患者，可以不进行手术治疗，但一定要改正久站久坐、跷二郎腿等不良习惯，以减缓病情发展速度。

3期：这个阶段除静脉曲张外，还通常表现为下肢浮肿。

4期：除了静脉曲张外，腿上皮肤开始出现湿疹、色素沉着等症状。

5期：腿伤皮肤出现溃疡，如果保健得当，溃疡可以愈合。

6期：这个阶段的溃疡无法愈合，常常流脓淌水，称为“老烂腿”。

一般而言，从3期开始的静脉曲张就需要进行手术治疗了，而轻度静脉曲张患者，首选保守治疗，通过改善生活习惯、穿弹力袜来缓解病情。若病情严重到影响日常生活工作，则要考虑外科手术。

怎样预防静脉曲张？

避免久站久坐

站立或保持坐姿1个小时后，就应该起身活动5~10分钟，以通过小腿肌肉泵的作用，促进血液回流，减轻静脉压力。同时，还要注意补充水分，预防血栓形成。

休息时抬高下肢

休息时，可适当抬高下肢，借助重力作用，帮助血液回流。

穿医用弹力袜

医用弹力袜又称为阶梯型压力梯度袜，足踝部压力最高，越向上压力越低。它通过压力差促进血液回流，减轻下肢静脉压力，以缓解静脉曲张症状，降低血栓、水肿的发生率。

弹力袜分预防型和治疗型。以预防为目的的人或者轻度患者可选用压力较低的预防型，且最好在瓣膜功能检测、肢体周径测量后，选择适合自己的弹力袜，不宜随意购买。

如果是中重度患者建议选用治疗型，即足踝部压力为20~30毫米汞柱的弹力袜。下地活动时佩戴，平卧休息时脱掉。需要注意的是，弹力袜只能减缓静脉曲张的发展速度，不能根治静脉曲张。如果病情严重，仍需手术治疗。

常做3组动作

第一组：站立时，有频率地踮脚或抬脚尖，然后高抬腿，通过收缩肌肉促进静脉血液回流。

第二组：坐着时，双脚可以有频率地“踩刹车”，一踩一放，同时配合高抬腿，也能帮助血液回流。

第三组：躺着时，双腿在空中“蹬自行车”，这个动作可量力而行，最好至少坚持5分钟。

预防静脉曲张，要从改变不良习惯做起。如果已经患上了静脉曲张，应及早治疗，还要避免长时间热水泡脚，以免血管扩张后血液聚集更多而加重病情。

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