热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚“活血化瘀”，是最普遍的说法。
一
泡脚为什么很舒服？
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；但如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血管就会淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。“活血化瘀”的说法，大致来源于此。
二
哪些人不能泡脚？
1
糖尿病患者
部分糖尿病足患者对痛觉和水温的感觉失灵，会出现烫伤而不自知，严重者可致截肢。
2
闭塞性的动脉硬化
患有这类病的人，脚处于缺血的这种情况下，泡洗可能会加重脚的缺血程度。
3
饱腹的人
刚吃完饭，血液全部都聚集在肚子这个地方。这时候泡脚，容易造成头晕等症状。
4
脚上有伤
局部有炎症、有红肿的人也最好不要泡脚，这样很容易造成细菌感染。
5
患静脉曲张和静脉血栓的
热水泡脚会导致下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，加重病情。
6
患闭塞性血管炎的人
因血管疾病引发的手足冰冷，用热水泡、暖水袋烤、电热毯暖等，都是在加速肢体坏死。
三
为什么说晚上九点泡脚最好？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
四
安全泡脚禁忌
1
女性经期别自己乱用中药泡脚。
2
饭后1小时内不宜泡脚，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
3
中药泡脚最好用木盆。
4
儿童不宜用过热的水长时间泡脚，容易形成扁平足。
五
泡脚水里加点料跑
驱寒温肺睡眠好
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。
泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。
加艾叶
逐寒湿
温宫寒
合气血
除脚异味
加生姜
逐寒暖身
散寒温肾
通汗
除异味
加益母草
降虚火
清热去滞
祛瘀
散寒
加红花
散瘀通络
通经
消疲劳
缓解疼痛
加食盐
消除疲劳
治便秘
帮助睡眠
治疗感冒
加花椒
扶助阳气
利气行水
除臭
祛湿
加醋
促血液循环
治脚气
祛除脚臭
祛风湿
小图温馨提示
泡脚虽然好处多，但也不能太勤，要根据体质来看。泡脚水的温度以不烫手为宜，时间不能超过半个小时。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
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