遭遇尴尬，与同龄人相比，你看起来比对方显老。。。
人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是必然的。其实，人体衰老不仅仅表现为头发变白、皱纹增长、气力不足，还有一些你没注意过的信号。
10种被忽略的衰老信号
眼前有黑点
年龄增长，人的视力变弱，有的人眼前会出现黑点飞舞，这就是飞蚊症。
这是一种较为常见的生理现象，一般40岁以上人群多见，与视网膜和玻璃体退化有关，也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起的玻璃体出血等眼部疾病相关。
鼻子变塌
40岁后，一些人开始出现鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改变等现象，感觉鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是软骨组织，随着软骨逐渐退化、萎缩，肌肉等软组织缺少足够的支撑，鼻子就会变塌。鼻子一旦衰老，会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状，抵御细菌的能力也变弱。
牙齿变长
人的牙齿大都在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁左右牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，所以牙齿长度会比年轻时增加3-6毫米。
饮食上吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。
声音改变
50岁后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。
男性在79岁左右声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。
皮肤弹性差
皮肤的弹性是衡量人体衰老的指标之一。
捏起手背上的皮肤，保持约10秒后再放开，观察皮肤的弹回情况，在一定程度上可测试衰老度。皮肤恢复原状需要的时间越长，说明弹性越差。
手抖
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。美国得克萨斯州贝勒医疗系统家庭医学专家简·萨德勒博士表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。
弯腰驼背
人体的骨量一般在35岁左右达到峰值，此后将出现不同程度的骨质疏松，但身体承受的负荷并未减少，时间久了就有可能引起支撑人体站立的脊椎骨等骨骼发生萎缩或压缩性骨折，背也就驼了，人会变矮。
严重时，膝关节也会发生弯曲，身高平均缩短3~6厘米，还可能造成胸廓畸形，影响呼吸功能。
关节疼痛
40岁后，人的关节软骨开始退化，关节间隙越来越窄，由此导致关节疼痛，上下楼、蹲起时会感觉关节难受，还会出现关节僵硬、肿大，走路腿发软等症状。
憋不住尿
膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。
大脚骨
有些人大脚趾根部向外鼓出一个大包，大拇指则向外撇，学名“拇外翻”，也是衰老的表现，据统计我国至少有1亿人有拇外翻。多数人没有正确诊治，继而可引发拇囊炎等疾病。美国足病医学协会提示，拇外翻最好及早防治。建议平时多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同时可限制过度转向活动。
延缓衰老攻略-“动起来”
动脑加强记忆锻炼
很多人第一次意识到自己“老了”，是发现记忆力大不如前，想起一个人的名字要寻思半天，学习新事物的能力也在下降，注意力常维持不到半小时。
训练“脑力”，尝试做一些针对认知功能的训练。增强记忆能力，不能靠死记硬背。
复述训练是听完一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。
保健操锻炼视力和听力
保护好感觉器官，减少高负荷使用的频率，减少用眼强度不沉迷手机和游戏，可以通过一些简单训练改善视听能力，做眼保健操来保护视力。
杭州师范大学护理学副教授陈雪萍团队编制了一套“耳保健操”，试验结果显示，其能有效防治或延缓听力下降。耳保健操共有7节，分别是：1.搓手心、捂耳廓；2.双手掌心按压耳廓；3.从上往下揉搓耳廓；4.食指、拇指按摩耳垂；5.用食指向外耳道方向按压耳屏；6.食指敲击乳突部；7.轻拍耳廓。每天做此操2次，每次约8分钟，持续18周，可显著改善听力。
健身练肌肉强心肺
预防肌肉流失的最佳方法是进行肌力锻炼。锻炼肌力，从肩到脚，可以分别尝试以下方法：
举哑铃、静力半蹲、踢毽子、太极拳。。。
老人进行肌力训练要确保安全，循序渐进，不应急于求成。锻炼强度要适中，人体衰老过程中，心肺功能衰退是重要表现之一。
训练心肺耐力，建议尝试以下几个简易的锻炼项目：
跑步、健步走、游泳。。。
大量研究证明，有规律地参加锻炼能减缓功能衰退：
舞蹈、慢跑、健身操。。。
（图文来源网络）
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