听
徐老师健康讲座
误区1 泡脚时间越长越好
很多人喜欢从水很烫的时候泡到水全凉了，有的甚至不停添加热水，持续泡1-2个小时，这样做是不正确的。泡脚时间应以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，如泡20分钟以内，泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。
误区2 泡脚水越烫越好
有些人喜欢用很烫的水泡脚，仿佛不把脚烫着，就等于没泡。其实水温并不是越烫越好，一般应以维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让泡脚水逐渐升温至42℃左右，再等到水温回落到体温时即可。泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。建议可用手肘试水温，38℃的水温比手肘温度稍高一些，但不会感觉烫手。
误区3 随便啥时候都可以泡脚
天气寒冷，外出后回到家总是手脚冰凉，好多人为了暖身，一到家就端上一盆热水开始泡脚。其实，泡脚一般都应在晚上，最佳时段是在晚上9点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。之所以选择这个时间段，是因为此时肾经气血比较衰弱，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。特别提醒：泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
误区4 泡完脚后马上睡觉
有脚泡得热热的，立马钻进被窝睡大觉，还有比这更美的事了吗？从健康角度来说，泡完脚不宜马上睡觉，否则可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，甚至会诱发睡眠不安的症状。建议大家泡完脚后，趁着脚部发热，给自己做做足底按摩，等整个身体的热量释放一些后再上床睡觉。
铁皮石斛：补五脏之虚劳，养心阴虚，养肝血。
是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。具有增强免疫功能、促进消化、护肝利胆、保护视力、滋养肌肤、抗衰老的作用。用于治疗阴虚体弱，压力大、劳累、熬夜导致的亚健康，长期饮酒、吸烟导致的肝肺受损，心血管慢性损害等。
性味归经：味甘，性微寒，归胃、肾经
西洋参：生津润燥，滋肺阴。
具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。故补而不燥是西洋参的特别之处。
作用1.增强中枢神经系统功能2.保护心血管系统3.提高免疫力4.调节胰岛素分泌
性味归经：味甘、微苦、凉，入心、肺、肾经
红景天：补气清肺、益智养心、收敛止血，提高心脏耐缺氧。
红景天含有红景天苷和黄酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用，用于治疗脑血管疾病、老年性心肌能衰竭、糖尿病、低血压等症，亦用于病后体虚、年老体弱、神经乏力等。
性味归经：甘、苦、平，入心、肺、肾经
误区5 人人都适合泡脚养生
泡脚好处这么多，人人都能泡么？并不是。
糖尿病及下肢感觉减退或障碍的患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，不然可能会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加他们发病的危险。
脚部疾患的人群，如足部有炎症、皮肤病，外伤或手术后皮肤破损或皮肤烫伤者，或有血管相关性疾病（如有血栓、血管瘤、脉管炎等）的患者，均不宜泡脚，以免造成局部感染或加重病情。
儿童不宜用过热的水长时间泡脚，因为足弓从儿童时期开始形成的，在这个阶段如果常用热水给小儿洗脚，会使足底韧带变得松弛而韧性不足，不利于足弓的健康形成和维持，容易形成扁平足。
婴幼儿不宜泡脚，因为婴幼儿本身就容易发热，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。对小宝宝，只需要每天用温水把小脚丫洗洗就行，洗完后可以轻轻捏捏，达到舒活筋骨的目的。
中科白癜风微信账号白癜风药膏有哪几种
转载请注明：http://www.xshis.com/xyks/5462.html
当前位置： 小血管炎 > 血管炎科室 > 冬季泡脚养生有讲究,避免步入五大误区损健
