哈喽诶瑞巴蒂，晚上好呀！三月不减肥，五月徒伤悲~最近芽芽就收到后台超多小姐妹，问瘦腿、瘦肚子、各种瘦的方法。
讲真，芽芽尝试各种减肥办法，最后总结出来减肥这件事，解决办法只有一个：管住嘴迈开腿！
氮素，这两天芽芽刷小红书，又又又又被新的减肥方法给刷屏了！
女团水减肥
3天减肥法
GM减肥法
干刷瘦腿法
所以这些减肥方法到底有没有用呢？芽芽就来给大噶挨个儿揭秘，防止仙女们陷入减肥误区。
女团水这个名字的由来，是一位韩国女爱豆在综艺中，分享了自己的减肥排毒方法，火了以后大家就习惯的称它为“女团水”。
做法非常简单！把1个柠檬分半切，分别用来挤汁和切片，绿茶用热水煮开，最后把柠檬汁、柠檬片和茶水混合，就是女团水了。
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正常饮食，只靠喝女团水，3天就可以瘦5斤！
但有的家银们却喝出了急性胃肠炎
减不减肥不知道，便秘倒是真滴！
其实，这个方法并什么特别之处，说到底不就是靠喝水来减肥嘛？芽芽也非常建议正在减肥的姐妹们多喝水。
喝水不仅能增加我们的饱腹感，让你不想吃东西管住了嘴，还可以加快人体代谢帮助减肥，是有利而无害的好办法。
但女团水是不能长期喝的，柠檬酸性太强，正常人每天一个柠檬肠胃都不了，更别说胃还有些小毛病的人了。
而且，把女团水从早喝到晚，绿茶可能会让你失眠，晚上睡不好觉。
女团水能不能减肥不知道，但减肥多喝水总是有好处的！
这个全称应该叫“韩国女星3天减肥法”，是全孝盛为了短期内能快速瘦身的减肥食谱。
一日三餐只吃3种食物，2个鸡蛋+1杯豆奶+一根香蕉，其它东西都不可以吃。
连吃3天就可以减重4-6斤！据说全孝盛这样吃一周减去10斤！
但有人去尝试了一下这个方法，3天就瘦了2斤，可一旦恢复以前的饮食习惯，体重就又回来了……
其实，韩国女团3天减肥法就是靠饿，减少热量摄入达到减肥效果的。
连续用3天这个减肥法，对身体没有什么明显的伤害，但仙女们如果天天都这么吃，不出一个月身体就会出现问题。
而且，你一恢复正常饮食，打开的热量缺口会被压抑的食欲迅速补上，导致暴饮暴食，然后就马上复胖了，甚至比之前不减肥时还要重。
GM减肥法最近也很流行，据说光靠吃不用运动，只需一周就能减掉十几斤斤，简直是懒癌患者福音~
它的由来是年美国通用汽车公司（简称GM）为了帮助员工减肥，提升健康水平研发的一套食谱，具体是这样吃滴
减肥原理是有计划有规律地摄入低热量蔬果，并且搭配鸡肉和糙米，吸收复合的碳水，还喝大量的水来实现快速减重。
说人话就是，吃得少！
按GM减肥法来吃，每天热量摄入和正常摄入量差了大约kcal左右，这样吃一周谁不瘦啊？
如果因为吃了一周就迅速掉称并且坚持GM减肥的姐妹，你们可得当心自己的身体了。
GM减肥法蛋白质摄入不足，长期这样下去就很容易掉发脱发，成为胖且秃头女孩，这个食谱的碳水摄入较少，会导致低血糖，甚至不来大姨妈。
最关键的是，这个食谱不合理到让大噶第一天只吃水果，水果中的果糖比例很高，会被代谢转化为脂肪储存在体内，说不定越吃越胖！
姐妹们没看错，就是干刷！用一把刷子到处刷，就可以瘦胳膊瘦腿瘦全身。
据说这个方法是BBC纪录片权威认证，保证科学有效，瘦腿效率比跑步跳绳还要快！
用这个刷子干刷身体不仅能减肥瘦身，还可以让肌肤一夜回春，皮肤一天比一天嫩！
更夸张的是，干刷还能刷掉黑色素，养成雪白绸缎肌（是不是有小红书以前内味儿了？
芽芽猜测，干刷能瘦身是卖刷子的商家，为了提高销量玩的一个文字游戏。
BBC确实做过一个运动对比干刷的实验，只不过实验对象是大腿上有橘皮组织的人，橘皮组织对应的单词“cellulite”有另外一个翻译叫脂肪团。
但脂肪团≠脂肪！干刷减肥只不过是偷换概念而已。
干刷能美白就更扯了！仙女们能变白的最大程度取决于基因，看看大腿内侧和手腕处有多白，你就能有多白。
每天拿刷子一顿刷，白应该是白不了但肯定疼，皮肤屏障很容易被破坏成了敏感肌，这不真实案例摆在这，因为干刷得了荨麻疹性血管炎，皮肤过敏发红发紫
减肥方法都给大家辟谣完了，下面就是干货时间！管住嘴迈开腿谁都知道，可姐妹们就是不愿意动起来。
芽芽只好给你们安排上健康的饮食减肥法
这个方法就是把一天24小时分为两部分，在8个小时里你随便吃啥都可以，但是剩下的16个小时里就得禁食。
强烈安利这个方法给大家，一日三餐照常吃只不过需要在8小时内吃完，不需要吃沙拉和水煮菜，也不用把自己饿得头晕眼花营养不良。
最重要的是，它坚持下去体重是慢慢减掉的，不用担心会反弹，特别适合凌晨还在干饭吃宵夜的仙女。
这个方法是地中海周边国家的饮食，当地居民的饮食方式非常健康，在去年还被称为“最佳饮食法”
地中海饮食食谱会用粗粮代替精米精面，用橄榄油代替其他烹饪油，用鱼肉代替牛肉猪肉等红肉，并且坚持吃少量坚果和无糖黑巧。
一看就比上面GM减肥法靠谱多了！这样吃更有利于我们坚持健康饮食，不再因为饥饿胡吃海喝复胖。
虽然短期效果不太明显，但坚持上一两个月就会慢慢掉称，如果能迈开腿动起来会减得更快！
好啦，今天的减肥小方法芽芽就说到这里，好的饮食运动习惯要比快速掉秤更重要！
不想减肥的仙女，也没必要去迎合大众“瘦”的审美，每天开心健康地活着也挺好。
大家还有什么实用的减肥方法呢？可以在评论区分享给正在减肥的姐妹哦~
*本文图片来源网络
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